Aktywny wypoczynek w pracy – dla kogo odpowiedni jest stołek stojący?

Zdrowie w miejscu pracy staje się coraz ważniejsze. W związku ze zmianami demograficznymi coraz więcej osób będzie pracować aż do późnej starości, dlatego chcą już wcześnie podjąć pierwsze środki zapobiegawcze. Należą do nich także ergonomiczne meble biurowe, takie jak regulowane biurko oraz stołek do siedzenia i stania. Ale czy takie wsparcie stojące jest sensowne dla każdego? Przyjrzeliśmy się faktom! 

Ryzyka w codziennej pracy – czy siedzenie to nowa choroba cywilizacyjna?

Większość zawodów jest dziś wykonywana głównie w pozycji siedzącej. W UE czterech na dziesięciu pracowników wykonuje swoje zadania głównie siedząc – ale gdzie leży problem? 

Kto zbyt dużo siedzi, naraża swoje zdrowie – można to ująć prosto. Podczas siedzenia różne funkcje ludzkiego ciała przestają działać prawidłowo. Na przykład twój metabolizm zwalnia i spalasz mniej kalorii – tzw. „podstawowa przemiana materii” spada. Zatem przy braku zmiany poziomu aktywności przybierasz na wadze. Brak ruchu zwiększa także ryzyko chorób naczyń wieńcowych – takich jak zawały serca. 

Bóle pleców oraz niestety także przepukliny dysków są w Niemczech nadal chorobą cywilizacyjną. Ponad 60 procent osób deklaruje, że w ciągu ostatniego roku cierpiało na bóle pleców. Nie wynika to tylko z pracy – wiele czynności codziennych wykonuje się siedząc, np. jedzenie czy prace domowe. Przy niewłaściwej wysokości biurka powstają nieprawidłowe postawy w obrębie barków i szyi, co z czasem zwykle powoduje ból.

To tylko dwie z wielu wad długiego siedzenia. Jako pracownik musisz koniecznie przejść na ergonomiczne meble, jeśli często pracujesz w biurze. Ergonomiczny stołek do siedzenia i stania, na przykład Deskspace Wobble, pomaga rozluźnić stawy, plecy i szyję. Co dokładnie robi, omówimy w kolejnych akapitach.  

Czym jest ergonomiczny stołek do siedzenia i stania? 

Deskspace Wobble należy do rodziny krzeseł biurowych. Można go regulować na wysokość, łącząc w ten sposób zalety pracy siedzącej i stojącej. Jest nieco mniejszy niż zwykłe krzesła biurowe i ma mocno wyściełaną powierzchnię z przepuszczalnego materiału. Dzięki niemu można zapobiegać wszystkim negatywnym skutkom długiego siedzenia. 

Ergonomiczny stołek do siedzenia i stania możesz dostosować indywidualnie do swojego wzrostu. Ponadto dobry, zdrowy stołek powinien mieć następujące cechy: 

• Antypoślizgowa podstawa – niezależnie od podłoża, stabilna pozycja podczas pracy jest niezbędna. Tylko wtedy możesz naprawdę skupić się na swojej postawie i nie przyjmujesz kompensacyjnej pozycji. Podstawa powinna być wykonana z gumy i najlepiej mieć dodatkowo wypustki

• Nośność – ergonomiczny stołek do siedzenia i stania musi bez problemu utrzymać twoją wagę. Siedzisko powinno być też solidnie wykonane, aby nie zużywało się przy dużych obciążeniach. Jeśli używasz go tylko jako wsparcia stojącego, powinien utrzymać co najmniej 60 procent twojej masy ciała

• Regulacja wysokości – najważniejsza funkcja to regulacja wysokości. Tylko dzięki niej możesz mieć pewność, że pracujesz zdrowo i oszczędnie dla pleców

• Materiały – twoje krzesło powinno być solidnie wykonane. Stal nierdzewna lub aluminium są polecane, jeśli ma służyć jak najdłużej. Siedzisko to także element zużywający się. Najlepiej, gdy jest z nylonu lub włókna syntetycznego, aby długo zachowało trwałość nawet przy częstym użytkowaniu

Wszystkie te cechy łączy Deskspace Wobble. Za 149,00 euro otrzymujesz niezawodne narzędzie pracy, zaprojektowane w Niemczech. Na naszej stronie produktu możesz dowiedzieć się więcej o jego zaletach! 

Wsparcie stojące przy bólach pleców? – zastosowanie stołka do siedzenia i stania 

Niezależnie od wieku użytkownika ergonomiczne wsparcie stojące zawsze ma sens. Nawet uprawiając sport po pracy, ryzyka długiego siedzenia nie da się całkowicie wyeliminować. Choć siedzenie jest gorsze, długie stanie też ma negatywne skutki: mocno obciążone stawy i mięśnie mogą boleć lub się kurczyć. Stołek do stania zapobiega temu, odciążając część masy ciała. 

Deskspace Wobble to prawdziwa ulga nie tylko w pracy biurowej. Może być też pomocny przy następujących czynnościach i zastosowaniach: 

• Prace domowe, takie jak prasowanie czy sortowanie 
• Gotowanie i pieczenie w kuchni 
• Podczas czytania i pisania 
• W dni choroby jako alternatywa dla długiego siedzenia 

Jak widzisz, stołek do stania to nie tylko pomoc w biurze, to prawdziwy wszechstronny pomocnik. Zwłaszcza w połączeniu z regulowanym biurkiem sprawia, że praca w biurze staje się bardziej dynamiczna i zdrowsza. W sekcji Blog znajdziesz wiele innych artykułów o tym, jak uczynić swój dzień pracy zdrowszym. 

Jak działa ergonomiczny stołek do siedzenia i stania 

W zależności od ustawienia zalety ergonomicznego stołka biurowego są różne. Niezależnie od tego, czy siedzisz, czy stoisz, praca staje się w każdym przypadku bardziej dynamiczna i aktywna. 

W pozycji siedzącej znika znane oparcie krzesła biurowego. Twój kręgosłup musi samodzielnie stabilizować wyprostowaną postawę. Dzięki temu skutecznie unika się nieprawidłowych postaw, takich jak znany „okrągły grzbiet” czy sztywna szyja. Po przyzwyczajeniu się do braku oparcia prawie nie zauważysz różnicy w porównaniu z poprzednim krzesłem – poza bólem pleców. 

Dzięki sprężynie naciskowej Wobble można łatwo regulować. Dopasowanie do wzrostu jest tak ważne, aby szyja i barki nie były napięte. Sprężyna naciskowa jest bardzo trwała i w porównaniu z regulacją elektryczną prawie się nie psuje.

W pozycji stojącej stołek jako wsparcie stojące łączy zalety siedzenia i stania. Około 60 procent masy ciała spoczywa na stołku, podczas gdy nogi dźwigają pozostałe 40 procent. Dzięki temu stawy i ścięgna nie są nadmiernie obciążone, ale też nie muszą się wyginać tak jak podczas siedzenia. Ponadto twój kręgosłup oraz okolice szyi i karku są proste i nie napięte. 

Dzięki „zdrowszemu staniu” krążenie krwi jest lepsze, czujesz się bardziej energiczny i produktywny. Jesteś też bardziej skłonny do ruchu i chętniej rozmawiasz z kolegami osobiście niż przez telefon czy mail – wykazały to badania.

Ergonomiczny stołek do siedzenia i stania to idealne rozwiązanie w biurze dla młodszych i starszych. Pozycję pleców można zmieniać w ciągu kilku sekund, a taki ruch zalecają także eksperci od kręgosłupa.