7 dobrych powodów, dla których potrzebujesz biurka z regulowaną wysokością

Ponieważ trendy pokazują, że spędzamy coraz więcej czasu na siedząco, nigdy nie było lepszego momentu, aby zastanowić się nad zaletami biurka regulowanego wysokością. Przyjrzyj się mu bliżej i odkryj, co może przynieść dla efektywności pracy, osobistego samopoczucia i profilu zdrowotno-ekonomicznego każdej firmy.

Badania w krajach UE wyraźnie pokazują, że pracownicy stają się coraz bardziej siedzący. Wśród menedżerów 17% ankietowanych siedziało dłużej niż 8 godzin i 30 minut. W przypadku innych pracowników jest to nawet 19%. Niepokojące jest, że ta liczba jest jeszcze wyższa wśród młodych ludzi: 51% osób w wieku 15-24 lat siedzi ponad 5 godzin i 30 minut dziennie, w porównaniu do 38-41% starszych. Niestety, znane są skutki zdrowotne tych danych. Rosnąca otyłość, choroby serca i cukrzyca typu 2 mogą być powiązane z naszym coraz bardziej siedzącym trybem życia.

Rozwiązanie problemu zaczyna się od zrozumienia przyczyny. Przyjrzyjmy się więc, dlaczego zbyt długie siedzenie może być dla nas szkodliwe.

• Gdy siedzimy pozornie wygodnie, mięśnie brzucha wiotczeją. To może prowadzić do zaokrąglenia pleców.
• Siedzenie z zaokrąglonymi plecami obciąża przede wszystkim krążki międzykręgowe, które dodatkowo są gorzej zaopatrywane w ważne składniki odżywcze.
• Długie siedzenie obciąża narządy wewnętrzne, zwłaszcza układ trawienny.
• Krążenie krwi w kończynach może być ograniczone, co może prowadzić do sztywności mięśni lub napięć.
• Regularne i długie siedzenie powoduje zanik mięśni.
• Długotrwałe siedzenie pogarsza układ sercowo-naczyniowy.

Rozwiązanie: Spędzaj część czasu siedzenia na stojąco, korzystając z biurka regulowanego wysokością.

Biurka regulowane wysokością stają się coraz popularniejsze w biurach. I słusznie: umożliwiają łatwą zmianę pozycji pracy, z siedzącej na stojącą i z powrotem. Inwestycja w biurka regulowane wysokością się opłaca, ponieważ może zapobiegać unikanym bólom pleców, zwiększa wydajność, koncentrację i motywację pracowników oraz minimalizuje czas nieobecności.

7 przekonujących powodów, dla których potrzebujesz biurka regulowanego wysokością

1. Unikaj uciążliwych bólów pleców

Bóle pleców to jedna z najczęstszych dolegliwości pracowników biurowych, którzy spędzają cały dzień na siedząco.

Dietrich Grönemeyer stwierdza, że dziś ponad 80% populacji w krajach uprzemysłowionych skarży się na bóle pleców (Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer, Moja książka o plecach, Wydawnictwo Zabert Sandmann, 2004).

Wiele badań badało wpływ biurek stojących na pracowników biurowych z długotrwałymi bólami pleców. Projekt "Take-a-Stand" z 2011 roku wykazał, że uczestnicy, którzy spędzali średnio 66 minut pracy na stojąco, mieli o 54% mniej bólu w górnej części pleców i szyi.

W nieco ponad godzinę dziennie uczestnicy projektu "Take-a-Stand" osiągnęli dramatyczne wyniki. Wyobraź sobie, co stanie może zrobić dla ciebie!

2. Zmniejsz ryzyko chorób serca

Pomysł, że stanie jest lepsze dla zdrowia serca, został po raz pierwszy zaproponowany w 1953 roku. Ponad 60 lat temu badanie kierowców autobusów wykazało, że osoby stojące przez cały dzień miały o połowę mniejsze ryzyko śmierci z powodu chorób serca niż siedzący kierowcy autobusów.

Sześćdziesiąt lat później porównanie 18 badań z prawie 800 000 uczestników potwierdziło wyniki pierwotnego badania kierowców autobusów. Stwierdzono, że siedzący tryb życia wiąże się z 90% wyższym ryzykiem zgonów z powodu chorób sercowo-naczyniowych oraz 147% wyższym ryzykiem chorób serca w porównaniu z aktywnym stylem życia.

Jest to tak szkodliwe, że nawet godzina intensywnego ruchu nie jest w stanie zrekompensować negatywnych skutków całego dnia siedzenia.

Nie ma wątpliwości, że więcej czasu spędzanego na nogach jest korzystne dla zdrowia serca.

3. Nawet o 20% więcej mocy mózgu

Badania pokazują, że zbyt długie siedzenie ma negatywny wpływ na ciało i mózg. Jeśli siedzisz godzinami w jednej pozycji, prawdopodobnie wzrasta ciśnienie krwi, co może być niebezpieczne. Biurka stojące pomagają ludziom pracować w wyprostowanej pozycji i poruszać się bardziej naturalnie. To również wiąże się z wyższą produktywnością.

Średnio aktywni dorośli zyskują godzinę produktywności dziennie, ponieważ ich układ krążenia i sercowo-naczyniowy poprawiają się dzięki regularnej aktywności fizycznej. Całkowite korzyści mogą sięgać nawet 13 godzin dziennie. Badania wykazały, że biurka stojące mogą zwiększyć produktywność nawet o 20%. Jednym z powodów jest to, że stanie poprawia współpracę między współpracownikami, co może prowadzić do szybszego wykonywania zadań.

4. Znacznie mniejsze zmęczenie podczas pracy

Innym wyjaśnieniem zwiększonej produktywności z poprzedniego punktu jest to, że biurka z regulacją wysokości pozwalają użytkownikom być bardziej aktywnym fizycznie, co zwiększa przepływ krwi i zawartość tlenu we krwi. Gdy do mózgu jest pompowana większa ilość krwi bogatej w tlen, pomaga to myśleć jaśniej, lepiej się koncentrować i pracować znacznie wydajniej. Ogólnie rzecz biorąc, osoby pracujące na stojąco czują się podczas pracy bardziej czujne i pełne energii.

5. Lepszy nastrój w biurze

Siedzenie i długotrwała praca siedząca wiążą się ze zwiększonym ryzykiem depresji i lęków. Dlatego logiczne jest, że stanie poprawia nastrój i zwiększa poczucie szczęścia.

Podczas projektu "Take-a-Stand" w 2011 roku grupa 24 pracowników biurowych otrzymała do dyspozycji biurko stojące. Uczestnicy sami zgłaszali poprawę nastroju w trakcie czterotygodniowego badania, ponieważ średnio skrócili czas spędzany na siedząco o 66 minut.

Na koniec 4-tygodniowego okresu interwencji uczestnikom zadano szereg pytań dotyczących konkretnych korzyści wynikających ze zmiany pozycji między siedzeniem a staniem. Ich odpowiedzi brzmiały następująco:

"87% czuło się bardziej komfortowo, 87% miało więcej energii, 75% czuło się zdrowszych, 71% było bardziej skoncentrowanych, 66% było bardziej produktywnych, 62% było szczęśliwszych, a 33% odczuwało mniejszy stres po zainstalowaniu stanowiska do pracy na stojąco w miejscu pracy."

Co ciekawe, nastrój uczestników pogorszył się, gdy usunięto biurka z możliwością zmiany pozycji siedzącej na stojącą. Wskazuje to, że korzystanie z biurka stojącego musi być częścią kompleksowej zmiany stylu życia, aby osiągnąć pełne korzyści.

6. Stanie zmniejsza ryzyko przyrostu masy ciała i otyłości

Osoby, które spędzają większość dnia na stojąco, cieszą się wieloma korzyściami. Dr John Barkley z Uniwersytetu w Chester odkrył w badaniu, że serce bije średnio 10 razy na minutę więcej podczas stania. To daje różnicę 0,7 kalorii na minutę.

Przyrost masy ciała jest ostatecznie spowodowany spożywaniem większej liczby kalorii niż się spala. Odwrotnie, spalanie większej liczby kalorii niż się spożywa prowadzi do utraty wagi. Oznacza to, że w ciągu roku możesz spalić ponad 43000 kalorii więcej! Jeśli stoisz 4 godziny dziennie przez 5 dni w tygodniu, spalisz ponad 6 kg rocznie.

Siedzenie wymaga niewiele lub żadnej energii, ale stanie aktywuje ciało i spala tłuszcz.

Ta różnica w kaloriach może być jednym z powodów, dla których długie siedzenie jest tak silnie powiązane z otyłością i chorobami metabolicznymi.

7. Oszczędza pieniądze na dłuższą metę

Przede wszystkim firmy korzystają z regulowanych wysokością biurek. Według Instytutu Fraunhofera ds. Gospodarki Pracy niemieckie przedsiębiorstwa ponoszą co roku straty w wysokości 35 miliardów euro z powodu absencji i spadku produktywności związanych z bólami pleców. Mniejsze absencje dzięki lepszemu zdrowiu służą więc także rentowności firmy. Inwestycja w regulowane biurka oszczędza więc pieniądze na dłuższą metę.